伸展瑜伽动作

1.双脚打开与肩同宽，右手从侧面将头压向右侧，同时左手腕用力下压，感觉左侧的线条被充分拉伸。修复后，用左手再做一次。

2.双脚并拢，双手握住，手指放在背后，然后屈膝，双手尽量向后伸展，头向后倾斜。充分拉伸颈部前部肌肉，打开肩部和胸部。

3.双脚并拢，双手举过头顶，手指交叉后握住，然后屈膝，弓身，双手向前伸展，感觉整个背部和颈背充分伸展。

4.双脚打开与肩同宽，双手向上，过头顶后十指交叉，双手向上伸展，拉伸手臂和身体两侧的线条，也能有效改善职业女性常见的肩痛。

5.双脚向外张开，双手放在膝盖上，身体前倾，右肩前倾，右臂伸直，然后换左手再做一次，交替进行。

6、身体俯卧在地上，双手在身体两侧支撑上半身，面向前方，身体有意识地向上拉伸，使身体后侧的线条得到充分拉伸。