把脚倒挂在墙上是缓解脚疲劳的好动作。如果你不能掌握‘挺胸’减肥瑜伽，那么‘靠墙’减肥瑜伽是个不错的选择。还结合了倒立的优点，比如防止静脉曲张，改善血液循环。但是对于背部肌肉僵硬的人来说，这个姿势还是有些难度的。所以最好准备一个大枕头作为缓冲，这样才能享受这种姿势带来的好处！

墙下减肥瑜伽

1.把大枕头平放在墙前，然后侧身坐在中间。

2.向后躺，将躯干移向中央，慢慢躺在地上，抬起双脚挂在墙上。

3.双脚并拢，双脚面向天空，直直地推靠在墙上。向左右伸开双手，掌心向天。躯干应该与脚成直角。初学者保持这个姿势2到3分钟左右，逐渐增加到5到10分钟。在此期间，你可以闭上眼睛休息一下。

好处：

1.调节整体血液循环。

2.缓解头痛和失眠。

3.消除脚部疲劳或抽筋。

4.预防静脉曲张。

5.调理肠胃，改善消化系统。

6.让你的身心放松。

7.美化腿部线条。

注意事项：

女性经期避免做这个姿势。

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