睡前十分钟瑜伽，培养魔鬼身材。睡前瑜伽动作1:功效：除了瘦身，这个体式还可以保持肾脏、前列腺、膀胱的健康，对女性也非常有益。可调节月经不调，调节月经量，促进卵巢功能正常。Step1坐在床上，膝盖弯曲，双脚相对。双手抓住双脚，挺直脊柱，脚后跟紧贴会阴。第二步吸气，呼气，同时向前弯曲。让你的额头尽量靠近地板，保持正常呼吸一分钟。小贴士：尽量让膝盖贴近床面。动作结束后，伸直双腿，摇晃放松。睡前十分钟瑜伽，培养魔鬼身材。睡前瑜伽动作2:功效：这个体式可以强化腹部器官，强健肾脏，活化整个脊椎，改善消化功能，起到减肥的作用。同时可以按摩心脏和腹部器官，充分放松精神。Step1坐在床上，伸直双腿，双手抓住脚尖，挺直脊柱。Step2吸气，呼气，同时屈肘，身体靠近双腿，额头靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。小贴士：注意保持双脚伸直，额头尽量靠近膝盖。