瑜伽减肥吗？

其实并不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和姿势。如果想通过瑜伽减肥，瑜伽流派的选择就变得尤为重要。如果你花太多时间在冥想和放松上，那么减肥基本上就是白日梦。一些可以提高心率的力量训练姿势可以帮助你燃烧脂肪。

瑜伽怎么减肥？

坚持以下六条瑜伽原则，轻松减肥。

1.坚持，坚持，还是坚持

就像生活中的任何事情一样，坚持是长期长期改变的关键！一周上一节瑜伽课减肥是不可能的，但是一周上三节甚至更多的课减肥是有可能的。就像任何身体运动的原理一样，坚持少量的规律运动，不如大量的偶尔运动。对于想用瑜伽减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活才是王道。因为没有器材和场地的限制，一周五到七天，早中晚都可以做瑜伽！

2.注意力量训练的姿势

瑜伽有许多不同的姿势。可以用杂技式的姿势来帮助身体恢复，放松肌肉，但如果你的目标是减肥，那就要多注意力量训练姿势了。试试平板支撑或者侧平板支撑。战士式是想减肥的人的最佳选择，比如战士一、二、三，还有三角形、延长侧角、半月形。

避免受伤

受伤是瑜伽帮你减肥的最大障碍。受伤的膝盖会让你慢下来，让你的努力白费，让你沮丧。在瑜伽练习或者其他运动中，一定要对自己的身体给予足够的重视，不要像图中的人一样三心二意。如果有什么感觉不对，就停止做，直到得到专业老师的一对一指导。找专业的瑜伽老师，上平衡课。除了注重力量，还可以调整身体平衡和体重，避免受伤。

放慢速度

疲劳、睡眠不足和缺乏放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲劳，容易引起暴饮暴食，此时节食可能会引起注意力不集中等问题。试试RestorativeYoga瑜伽课，可以帮助身体放松、调理、矫正、恢复。现在，西方许多地方都提供恢复瑜伽课程。这些课程深受高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、赛后运动员以及职业生涯中激烈竞争人群的喜爱。所有过度疲劳，需要在困境中品味美好生活的人都会喜欢这种瑜伽方法。恢复瑜伽的基本理念是在课程中消除紧张、冥想和睡眠，让你从疲劳中恢复。

呼吸

瑜伽八大功法之一的调息，叫做气息控制，是对吸气和呼气的控制。这对减肥有什么帮助？教你一个简单的练习：吸气呼气，在心里默默数。先深呼吸，冥想到6；然后屏息停顿，冥想3次；然后呼气，同样的话说6遍；最后一次暂停，数到三。下一次食物摆在面前，重复这个深呼吸过程6到10次，对抑制食欲非常有效。

6.像瑜伽修行者一样吃饭

瑜伽练习者的饮食也是练习的一部分，将与身体瑜伽练习同等水平的意识和集中训练应用于个人饮食。吃饭的时候要排除外界干扰，从坐下、吃小份食物、一口一口开始，注意这一系列基本的餐桌礼仪。很多人发现自己有暴饮暴食的倾向和情绪，意识到这一点就可以抑制。无论是减肥还是体重过轻的人想要获得更健康的体重，这个结论几乎是一个非常普遍的结果。