冬天来了，瑜伽爱好者们一定会忍不住再次练习高温瑜伽。的确，在寒冷的冬天，在温暖的瑜伽室里锻炼是一种享受。

冬季最佳瑜伽——高温瑜伽

各种瑜伽都是针对不同的功能和效果。冬天想让身体暖和起来，当然要选择最流行的方式，——高温瑜伽。

如果你关心和热爱时尚，尤其是时尚运动，那么你一定会很熟悉，甚至可能体验过风靡全球的来自印度的舶来健身方式“HOTYOGA”。

高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别是，练习室内的温度必须达到38。因为身体还没热就练瑜伽很容易受伤。尤其对于注重身体拉伸的瑜伽来说，温度更为重要。38的室内温度不仅能提高体温，还能加速血液循环，软化因缺乏运动而变硬的肌肉和骨骼。这样即使是平时缺乏锻炼的身体也能轻松完成不同的拉伸动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或者长期缺乏运动的人。

一节高温瑜伽课大概80-90分钟。其中26个拉伸动作包括躺、站、坐。这组扭转、弯曲、拉伸的静态动作，可以直接刺激神经和肌肉系统，提高脊柱的柔韧性，特别适合上班族练习。在炎热的房间里，身体会短时间出汗，自然起到了热身的作用。经过几十分钟的练习，身体可以达到平衡的状态。理想情况下，它可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。

注意事项：

1.避免饭后立即做，至少饭后一小时。

避免剧烈运动或洗完澡后马上做，会对心脏造成负担。一般可以休息20 ~ 30分钟。

3.避免在酒后或喝醉时做，只有在你完全清醒后。

4.如果身体受伤或身体有病(定期去医院或长期服用药物的人)，必须得到医生的同意才能执业。

5.大病初愈或手术后，必须征得医生同意方可执业。