如何用大肚腩减肥瑜伽10分钟瘦出小肚腩。大腹便便如何减肥：仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚跟并拢，脚趾伸直。将意识放在下腹部，吸气，手脚同时抬起45度，停止，保持自然呼吸。吸气，双手双脚同时下降至15度，停止，保持自然呼吸。大腹便便如何减肥2:坐在长凳上，坐直，双手放在身体后面，指尖向前。膝盖弯曲，臀部收紧，小腿内收，胯部自然上推，身体平行于地面抬起。保持眼睛向上，保持这个姿势2-3次呼吸，放松下沉。大腹便便如何减肥3:在前一个体式的基础上，伸直双腿，拉伸脚趾。吸气，臀部向上推，臀部收紧，下巴指向天花板，尽量保持身体在一条直线上，保持这个姿势2-3次呼吸，放松，臀部下降，头部挺直。