为什么产后平衡很重要？

平衡是指身体前后左右力量的平衡。平衡和柔韧性一样，是身体姿势正确的前提。舞者的身材非常苗条，因为身体前、后、侧的力量均衡，身材自然、优美、优雅。

产后妈妈的身体变化，一部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽拉伸练习有很好的矫正效果，让你的身体平衡。

如何提高平衡能力？

以下几个体式是专门为了锻炼产后妈妈的平衡能力，锻炼腰、腹、前、后、体侧的肌肉，使其得到拉伸。练习后可以充分感受身体和皮肤的拉伸，体验身体平衡带来的快乐，增强身体的肌肉力量。

小贴士：每个动作一定要停下来做几次。位置准确后换下一个姿势。

训练时间：上下午各20~30分钟。

1.与胸部半垂直

尾骨确实是坐在地上弯腿的。

吸气，包括挺胸，背部放松，额头沉在膝盖上，双手放在脚上，抬起脚跟，保持姿势10 ~ 15秒。

(3)呼气，脚跟向下，抬头，手臂回侧。

2.单词“V”向前延伸

(1)上身直立，双腿向前抬起，屈膝，双腿与地面平行。

左手放在膝窝内，右臂伸直在身体后方，指尖轻轻放在地面上，保持10 ~ 15秒。

丁晓：如果你一开始没有很好的平衡感也没关系。你会在练习中逐渐找到身体的平衡点。

3.“V”型平衡型

当你觉得V字形的向前体式已经做得很好的时候，可以在上一个体式的基础上把小腿向上伸直，保持5 ~ 10秒。这个时候，腹根会得到更好的刺激。