6式形体减肥瑜伽，打造精致曲线。减肥瑜伽第一式：瘦臂瑜伽第一步：首先，双手弯曲成90度张开，抬起手肘与胸部保持平衡，手掌向外。第二步：用手肘向后画圈，重复10次。注意：做这个动作时，要画一个范围较大的圆。动作越大，动作幅度越大，有助于瘦手臂，强健胸部。减肥瑜伽第二式：丰胸瑜伽第一步：双臂移向胸前，手掌合拢。第二步：吸气，手掌紧压，肘部展开到一定程度。第三步：通过连2的姿势，呼气的同时尽量挺直上半身。注意：这个瑜伽让胸部感到紧张，就像上半身前后和胸部被拉伸分开的感觉。连接10秒后，放松身体。重复5次，丰胸效果明显。减肥瑜伽第三式：瘦腰瑜伽第一步：双脚打开，吸气时双臂水平抬起，呼气，慢慢放松肩膀，掌心向下。眼睛直视前方。第二步：深呼吸，呼气时放松右腰上半身。上半身需要向右水平下落。注意不要前倾或弓背，而是感觉你的身体靠近一面墙。第三步：尽量向外打开肩膀，向侧面弯曲飞机。慢慢的你会感觉到左腰被拉伸。回到你舒服的位置。注意：不要一开始就强迫自己做教练。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复动作。减肥瑜伽第四式：瘦臀瑜伽第一步：仰卧，双臂放在身体两侧，调整好呼吸，然后抬起身体，双手托住腰部，大臂支撑在地面上。第二步：呼气，慢慢抬起脚跟，双膝并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。第三步：先吸气，再呼气，同时左腿向上伸直5到10秒，自然呼吸。第四步：吸气，放下左腿，保持，呼气，右腿向上伸直，保持几秒钟，然后自然呼吸。第五步：左右腿各做3次，然后放松恢复。注意：这种瑜伽可以加强腿部肌肉力量和脚踝力量，美化臀部线条，收紧臀部肌肉。减肥瑜伽第五式：瘦腿瑜伽第一步：打开双腿，左腿向上抬离地面10厘米左右，抬起左脚趾，脚跟离开地面，重心放在右腿上。第二步：双手放在脑后，臀部向右扭转。第三步：向左下压上半身。停留10秒后，可以恢复动作1，左右侧依次重复5次。注意：这个动作比较难。如果你是初学者，你应该先热身和伸展身体，以防止伤害你的骨骼和肌肉。减肥瑜伽第六式：全身瑜伽第一步：站在凳子前约几步远的地方，弯曲上半身，双手分开约10厘米，臀部向天花板方向抬起。Step2:右手伸到凳子前面，然后右腿向前移动，直到膝盖放在凳子上面，左手和左脚做同样的动作。第三步：做俯卧撑，屈肘，下压背部。重复8到10次。注意：要提前准备好小凳子。这种瑜伽有助于塑造整个身体，可以用上述任何部位练习。