很难减少手臂、背部和腰部的脂肪筒仓。因此，除了以下瑜伽练习外，建议配合适当的有氧运动，少吃零食或高糖高盐的食物，增加塑身效果。

健美手臂

Step1先双膝跪地，然后手掌向下压，用手臂支撑身体；

Step2右脚用力向后拉，试着抬起脚尖，左脚重复。

Step3脸朝前，用手臂和脚的力量支撑身体，保持运动10-20秒左右。需要重复整套动作。

美化背部肌肉

Step1先趴在地上，面向地板，然后抬起头，双臂放在臀部旁边，手掌向天；

Step2双手向后并拢，然后用力向后抬起上半身；

Step3用同样的力把脚抬离地面，做出V字形状态，尽量保持动作10-15秒左右。

塑造腰围

Step1首先用手掌和脚趾支撑身体，保持手臂伸直；

Step2身体面向左侧，单手保持平衡，双脚和右臂支撑身体；

Step3左手伸直，用力向上抬起，用腰部力量向上拉伸，保持自然呼吸速度的动作10秒左右，然后左右方向重复。