眼镜蛇变体减肥瑜伽

Step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直着地，双手放在胸前两侧的地板上，低着头，额头贴在地板上，上臂收紧。

Step2慢慢抬起肩膀，向后靠。让你的胸部尽可能远离地板。当你的身体稳定后，慢慢将双手抬离地面，头向后倾斜。

Step3双手撑地，保持肩部向上抬起，头向后倾斜，挺胸，抬起上半身，直到腹部离开地面。

Step4身体放低，额头放在地板上，双手撑地，保持身体挺直。

第五步屈肘，胸部抬离地面，头尽量后仰，双腿伸直，双脚收紧。

Step6慢慢伸直双臂，双脚抬离地面，脚尖尽量靠近头部，腹部抬离地面，腰部拉伸。