一分钟减肥瑜伽瘦腿提臀

1.以山的方式站立。

2.呼气，躯干向前弯曲，左手抓住右脚踝，右手放在右脚旁边，头部或下巴靠近右膝。3.尽可能抬高左腿，收紧膝盖。抬起你的腿和脚趾。腿要保持伸直，这样脚趾会自然向上，不会倒向一边。

4.保持这个体式20秒，均匀呼吸。吸气，放下左腿，回到山梨。

5.在另一侧重复这个体式。这一次，左腿放在地上，抬起右腿，两边保持同样时间的体式。

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