提膝瘦腿瑜伽

1.坐在凳子的一半，双脚向前伸直，双手握住身后的凳子边缘，身体微微后倾。

2.双脚打开一个相对较大的角度，大约两肩宽，脚后跟指向地面。

3.双脚弯曲，抬起，保持姿势5次呼吸，然后慢慢放下，重复动作20次。

鹰的风格

1.站在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧，保持身体挺直。

2.稍微弯曲你的膝盖。微微下蹲，背部保持挺直，不要前倾后仰。

3.抬起右脚，绕过左膝，重心落在左脚上。

4.保持脚部姿势，抬起左手，前臂放在脸前，垂直于地面。

5.举起你的右手，放在你的左胳膊下，抓住你的左手掌。