高级瑜伽教练介绍：

姜：瑜伽馆专业瑜伽教练。他获得了美国加州生命科学院专业资格证书和郭健瑜伽馆专业瑜伽教练资格证书。专业；瑜伽，中国民间舞蹈。

最新调查显示，几乎有三分之一的白领患有肩颈背痛(具体数据如下)。常年伏案工作，久坐办公，颈部和腰部肌肉长期紧张。缺乏运动，骨骼、韧带、关节都无弹性，身体僵硬，机能衰退，疾病隐患一步步浮出水面，危及身体整体健康。

姜专业瑜伽老师在减肥编辑对话：

问：瑜伽真的能预防和治疗肩颈背痛吗？原理是什么？

答：所有瑜伽体式都是以脊柱为中心，围绕脊柱进行的。做瑜伽的时候一定要有脊柱中枢的意识，所以做瑜伽运动最大的地方就是脊柱。瑜伽可以拉伸、舒展、放松肩、颈、背等部位的肌肉，疏通经络，有效缓解久坐后紧张的肌肉，同时达到放松肌肉的效果。如果长期坚持练习瑜伽，肩颈背痛的症状会逐渐消除。

问：有人说肩颈背痛的人最好不要做瑜伽。是这样吗？

答：很多人做瑜伽，看起来动作都是对的。但是肌肉扭转的方向和力度可能不到位。比如练习某个瑜伽动作的时候，本来力量是在腿上的，但是有些人用的是腰部，会对腰椎产生很大的影响。所以瑜伽的原则是：量力而行，适可而止，循序渐进，持之以恒。所以在瑜伽课上，瑜伽老师一般会建议学生不要过分关注镜中的自己，也不要互相攀比，而是多关注自己，配合呼吸，感受呼吸给身体带来的变化。这样就不会因为追求肢体的美感而过度拉伸。

所以肩颈腰疼的人是不能做瑜伽的。相反，在正确的指导下，瑜伽可以有效预防和缓解肩、颈、腰椎疼痛。