坐姿拉伸瘦身瑜伽

1.双腿交叉坐着。

2.保持你的手臂直举过头顶，手掌向前。

3.肩膀尽量向两侧打开，上身慢慢前倾，背部保持挺直。

4.休息一下，重复几次。

改进的坐姿伸展

1.坐在椅子上，背部挺直，双腿打开与肩同宽，脚后跟踮起脚尖，脚尖上翘。

2.双手直向头顶举起，掌心向前。

3.保持背部挺直，上身慢慢前倾。多做几次。

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