1.沙发风格

Step1舒适地仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，脚趾伸直。双手握拳，屈肘，前臂与地面成直角。

第二步手肘着地，然后尽可能抬高胸部和腹部。保持头部和下半身贴近地面。然后慢慢放下身体，重复动作。

2.舞蹈风格

这个瑜伽体式可以治疗便秘和腿部痉挛。

站起来，向上伸出你的右手。弯曲左腿，用左手抓住左脚脚背，轻轻向右臂方向拉。然后抬起下巴，向前看。

Step2抬起左腿，使左大腿尽可能与地面平行，同时右手向前伸展，身体微微前倾。然后沿着原路继续最初的行动。

3.巅峰风格

这个动作可以促进新陈代谢，让你拥有更好的体态。

Step1跪姿，双腿并拢，小腿和脚背着地，大腿垂直于地面，双臂伸直置于肩下，腰部伸直与地面平行。

Step2伸直膝盖，臀部向上抬起，形成倒“V”字形。

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