首先，简单的开胸瑜伽

(1)首先将双手放在背后，十指紧扣，收好腹部和肋骨，做直背准备。

(2)然后挺直背部，吸气，双手向后伸直，锁骨向外推，保持呼吸5-10次。

(3)慢慢放松，保持平稳的呼吸，再次吸气，背部挺直，双手向后伸直，锁骨伸直，上身向右转，保持呼吸5~10次。

(4)左侧做同样的步骤，然后回到中间，慢慢呼吸放松。

二、纤细上臂瑜伽

(1)首先放松，保持平稳的呼吸，收好腹部和肋骨，做好挺直背部的准备。

(2)第一步，手掌并拢放在胸前。

(3)接下来，把手肘并拢，注意两臂之间不能有空隙，要完全合拢。

(4)然后吸气，双手向上抬起，呼气放松，再吸气引体向上。这个动作大概是5~10次。