瘦腿瑜伽动作详解

1.左脚单膝跪地，右腿微微弯曲向上抬起，右腿小腿与地面平行，双手撑地，臀部抬高，上身保持直立，保持5秒钟。

2.上身微微前倾，双手张开支撑地面，左脚小腿保持在地面上，右腿伸直向后，保持10秒。

3.右脚向前弯曲，小腿向内盘旋，左腿向后触地，身体微微前倾，保持10秒钟。

4.保持腿部动作不变，上身慢慢向前弯曲，额头尽量贴地，手肘弯曲，手臂与地面保持垂直，保持10秒钟。

5.慢慢呼气，用双手的力量逐渐回到第三步。双手伸直，向前看10秒钟。

6.整体姿势不变，只需注意上半身动作的变化。上身微微后仰，双手撑地，身体微微前倾，头向后仰，看着地面。

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