千万兔式瘦身瑜伽

功效：促进血液循环，提高代谢率，有效塑造颈、背、腰部线条。

注意：肩膀放松，双手握好。动作后不要突然起身。

第一步

双脚膝盖酥脆，臀部紧贴脚跟，脚尖着地。双手握住脚跟。

第二步

呼气后，腹部向内收缩，头部靠在地板上。

第三步

抬起你的屁股。

第四步

再次坐在你的脚跟上，把你的脚放回地面。重复上述动作2次左右。

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