产后瑜伽减肥法1:梨式

平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。

吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。

呼气，把腿收起来，直到双脚伸过头顶，臀部和下背部自然离开地面。如果你的身体柔软，你的脚趾会接触地面。

保持10-15秒，慢慢地有规律地呼吸。

恢复的时候膝盖弯曲，感觉脊椎一个一个的展开卷曲，然后臀部又贴回地面。

产后瑜伽减肥方法二：角度式

双腿分开，与肩同宽，双腿伸直。

右脚向右转动90度，左脚向右一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平放，与地面平行。

呼气向右弯曲，保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成一条直线，转头向上看。保持20秒，舒适地呼吸。

吸气，慢慢回到起始位置，左侧做同样的步骤。