水中瑜伽水深：1-1.2m

瑜伽强调姿势、节奏、呼气的掌握，尤其是在呼吸技巧的掌握上，和游泳颇为相似。水中瑜伽和陆上瑜伽在姿势上最大的区别是，除了掌握身体，水中练瑜伽还需要了解与水的相处之道。

水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点。通过水的阻力，可以锻炼自己的力量和耐力，塑造完美的身材。通过水的浮力，人们可以锻炼身体的柔韧性，减少运动损伤，适合很多人。

温馨提示：水中瑜伽水深不要超过腹部，水深1-1.2米，其中站立动作较多。

如果能长期坚持做水中瑜伽，不仅能调整脊柱的姿势和生理曲度，还能使整个人体发展成流线型。这种适应性和可变性塑造了人的优美线条，尤其是腹、脚、臀、胸、肩的曲线。