瑜伽工作室

练习环境安静舒适，大家都能屏住呼吸，可以给练习者营造一种平和的心态，有助于减轻心理压力。

健身室

环境比较吵。大厅里的背景音乐，乐器的撞击声，休息区的谈话声，进进出出的脚步声，人声鼎沸，都会让原本平静的心态变得复杂不安。

课程之间的差异

瑜伽馆的教练熟悉每个学员的身体状况，会在课程中为个人安排合适的姿势，并指导练习者的动作。

健身房的瑜伽课从二三十人到六七十人不等。很多人对教练不熟悉，所以谈不上针对性。更多的时候，教练在前面说话，只看到自己的声音被忽略，只能隔着层层身体缝隙观看示范动作。这样的练习只能叫照猫画虎，姿势的真正好处并不明显。

同时开始健身的人，分别选择了瑜伽馆和健身房，最后的结果却大相径庭。前者在身体和精神方面收获很多，后者最多活动多一点，身体会有变化，但精神不会。

所以，想要达到好的健身效果，选择很重要。一个好的健身场所，一个好的教练指导，可以把你的身体和精神提升到一个更高的层次，增加你的自信，增加生活的乐趣，提高你的生活质量。

初学瑜伽的注意事项：

为了更好的让瑜伽练习达到减肥保健的效果，初学者要注意以下事项。选择正确的瑜伽类型并且在练习过程中不害羞是非常重要的。

1.找到正确的瑜伽类型。

瑜伽有很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一些免费的体验课程。你可以先体验一下再做决定。

2.不要对你的身材感到害羞

广告里练瑜伽的人身材苗条，但不管腰围多少，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥，避免发胖。

3.心态最重要

比起一套瑜伽服和一个专业的垫子，最重要的是要有一个开放平和的心态。练习的时候不要分心。

4.不要追求极致。

你可能见过修行者像面条一样扭动身体，但这只是修行的最佳状态。即使你天生僵硬，通过练习，你的身体也会变得灵活。另外，你要知道瑜伽不仅仅是摆姿势，还有调整呼吸和放松。

5.不要被误导。

为了防止潜在的身体伤害和误导，我们应该选择具有专业资格的经验丰富的教师。

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