一站式系列瘦身瑜伽动作。减肥瑜伽招式1:立定系列手腕脚踝要平行，身体要平衡。呼吸5至8次后，弯曲左膝，使脚踝垂直，伸直骨盆，将头转向左侧看左手指尖。呼吸5到8次后，身体和骨盆完全向左转，双臂向上折叠。完成这个动作后，反方向做同样的动作。动作分析：这一系列动作收紧大腿肌肉，锻炼大腿力量，起到瘦腿的作用。需要注意的是，虽然站立时单膝弯曲，但是力量在中间，两条腿的力量是一样的。向上抬起手臂，收紧手臂肌肉，燃烧脂肪。每个动作的间隔至少是5到8次呼吸，坚持的时间越长，效果越明显。练习地点：最好在家里、工作休息时间、办公室休息室或宽敞的地方练习，但注意穿比较舒适的衣服。减肥瑜伽动作是两个三角形。减肥瑜伽招式二：三角手腕与脚踝平行，左身体向下弯曲，左手自然托住左脚。整个动作要保持全身在同一平面上，姿势保持不动至少5到8次呼吸。然后向右侧弯腰，做同样的动作。动作分析：这个动作主要是锻炼侧腰的柔韧性，美化腰部，收紧腿部肌肉。需要注意的是，瑜伽是有氧运动，需要在保持动作的同时均匀呼吸，同时坚持的时间长短也要看个人的能力。练习场所：家里或办公室休息室。