金字塔瘦腿瑜伽

1.双腿张开比肩膀大半步(如果可能的话，尽量弯下腰，让手指能碰到大拇指)。脚趾和脸在同一个方向。双手插腰(也可以双手握拳或背后拿毛巾)。吸气，感觉空气从地面通过大腿内侧(夹紧)。胸开至下巴，自然上天。微笑着，呼气下巴，把身体放低(就像从骨盆向前推，然后慢慢向下)。

2.六次呼吸后，左手放在地上，就在脸前面，手指向右，吸气先挺直脊柱，呼气。再次吸气时，右手缓缓伸向天空，仿佛向上帝祈求什么，打开右胸，让心面向天空，停留。每次吸气都把空气吸到你的右手手指上。

3.停四次呼吸后，再对着右手指吸气，呼气慢慢放下右手，换边。

4.当你两边都做完了，你可以选择双手放在腰间或者回握拳头(或者拿着毛巾)，用力夹住腿内侧，吸气，利用腹部和双手的力量，让自己慢慢直起来，最后抬起头，慢慢并拢双腿，停顿一会儿，感受这个动作带给身体的能量流。

了解更多减肥瑜伽动作

定制个性化减肥计划

询问食物热量