首先，左右折叠

分解动作：这个动作是先直立，然后使双手手指交叉，做出手掌并拢的姿势，然后轻轻吸气，慢慢将手肘举向胸部。然后慢慢呼气，双手合十的手掌尽可能向胸部内侧挤压，挤压时微微向左倾斜，最后保持这个姿势10秒左右，再慢慢回到原来的姿势。然后慢慢重复这个动作，不过这次你的手稍微向右倾斜。这个动作重复20次。

小贴士：这个瑜伽动作看似简单，但对丰胸的作用却非常强大。MM可以在这个瑜伽动作中通过挤压胸部来刺激乳房和乳房的发育，使胸部重新发育成长，从而达到丰胸的效果。可以让MM的胸部更加丰满。但是在做这个动作的时候要注意，一定要保证手掌向胸部内侧挤压的时候发力，并且始终保持双手与胸部平衡的姿势。MM可以在家试试这个简单有效的方法！

第二，山地风格

分解动作：做这个瑜伽的时候，首先要让身体站直，然后弯腰，双手紧紧扣在脚后面，这样就成了一个山一样的姿势。然后让胸部轻轻向前挺起，头要往后抬。保持这个姿势，有规律地呼吸。停留约3秒后，微微弯曲膝盖，使胸部前倾，让脸尽量接触膝盖。

提示：这个瑜伽动作之所以得名，是因为身体保持着一个像山一样的姿势。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而在运动中刺激胸部长大。这样可以达到丰胸的目的。但是做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢来，否则容易拉伤腿部的骨骼和肌肉。

定制个性化减肥计划

询问食物热量