蝗虫提臀瑜伽

1.躺在瑜伽垫上，双脚伸直微微张开，双手自然平放在身体两侧。

2.吸气，收腹收臀，用背部的力量慢慢抬起上半身，双手随着身体上升的动作平行于地面抬起，同时双脚笔直抬离地面。保持双脚和膝盖伸直，稍微离开地面，保持呼吸，反复练习8-10次呼吸。

小贴士：

注意不要在步骤2中出错：

弯曲膝盖，大腿放在地上，耸耸肩，保持双手向上。

提臀效果：

有效达到消除腰部、背部、臀部脂肪的效果，强化腰部背部肌肉，使腰部、臀部线条更加凹凸。

每天练习，大概1-2周就能看到效果。

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