瑜伽球减肥的优点：

1.携带方便：小瑜伽球最大的好处就是携带方便，不需要放在大包里，不耽误到处锻炼。

2.易操控：在球类运动中，可爱的小瑜伽球不仅可以让动作更加标准，鲜艳的颜色和“卡哇伊”图案也更加赏心悦目。

3.好买：这种小瑜伽球一般玩具店都有卖，价格很便宜，十几块钱就能搞定。

一、瑜伽球热身动作

双手将球举至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰部、臀部和腿部，动作由慢到快，是整套球类练习的热身动作。

动作要点：双手将球平放在胸前。如果手臂下垂，就不能有很好的运动效果。

第二，尽可能拉伸全身肌肉。

双脚两步起跳，双手持球在空中画圈。动作的主要目的是拉伸身体，尽可能拉伸全身肌肉，也是对腹部的锻炼。

动作要点：尽量最大限度拉伸身体，否则效果不显著。

第三，加入了拉丁风格的舞步。

这个动作增加了拉丁风格的舞步，一手持球，另一手轻轻拍打臀部。融合了拉丁的豪放和韵味，跳起来很有意思。球轻轻打在臀部，据说有放松肌肉的效果。

动作要点：双手尽量贴近身体。

四、瘦腰提臀效果显著。

双手叉腰，将小瑜伽球放在两腿之间，开合。这个动作需要保持身体的高度平衡，持球角度最好是90度。虽然动作难度大，但是瘦腰提臀效果显著！

动作要点：慢慢分腿，保持身体稳定平衡。

5.平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作。

这个动作要在瑜伽垫上做。平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，手握瑜伽球伸向膝盖，直到膝盖向下，手臂抬起。动作不仅锻炼了腹部，还锻炼了手臂的肌肉。

动作要点：平躺的腿要伸直。

定制个性化减肥计划

询问食物热量