7速效瘦身瑜伽。7天速效瘦身瑜伽：向前站立，双脚分开，与臀同宽。上身向下弯曲。胸部紧贴大腿面。双腿伸直，双手放在脚跟后，手掌放在地面上。低头。保持这个姿势30秒-1分钟。7速效瘦身瑜伽。7天速效瘦身瑜伽：下犬式双手撑地，双臂置于身前。保持双腿向后方伸直。双脚分开应与肩同宽。(4)手指分开，手掌放在地上。手臂伸直向前推，手肘伸直。抬高臀部，指向天花板。脚放下，跟着地面走，脚尖朝前。8放松头部、颈部和背部。保持这个姿势30秒——1分钟。7速效瘦身瑜伽。7天速效瘦身瑜伽：分开拉伸1条腿，取决于你的舒适程度。双手叉腰。(3)身体向下弯曲，手掌放在地上。双腿伸直，臀部抬高。头着地。保持这个姿势30秒-1分钟。