1.半蹲姿减肥瑜伽

(1)站姿，双脚分开一段距离，双腿微曲，双臂伸直于身体前方，如图，脚尖踮起，脚跟离地。

收回双手，手指伸直放在腰上，肘部自然弯曲，挺胸，挺直背部。

2、单腿站姿踢腿瑜伽

站立姿势：右腿伸直，右脚落地，左腿在身体前方伸直并与地板保持平衡，左臂伸直，左手手指勾住左脚，右手放在背后，挺胸，打开肩膀。

3、鹰臂树

站立姿势：左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地置于左膝上方，挺胸，挺直背部，双臂放在胸前，手腕交叉，双手手掌并拢。

4、英雄风格

(1)站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直于身体两侧，掌心向下，与地板平行，挺胸，身体略向上。