1.洗脸时练瑜伽

一日之计在于晨。每天早上醒来的第一件事是什么？它必须被洗。这段时间也可以有效利用。对于没有时间打太极拳和在公园跳舞的人来说，也不要沮丧。就算是赶时间上班，洗脸刷牙也是不可避免的，所以趁这个机会做一些简单的活动吧！

(1)刷牙时单脚站立，重心集中在一只脚上，累了再换脚。这样做对专注力很有效，还能让脚线变美。

(2)洗完脸后，可以双手握拳，用手指的第二拍或第三拍拍打脸部，可以促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可以使新陈代谢旺盛。对于脸上长痘痘的人来说，短时间内会长更多。体内毒素完全释放后，脸上的皮肤自然会变得水润细致。

2.吃饭时练瑜伽

虽然有“皇帝吃大”的说法，但能自己享受才是最享受的。不过，除了给五脏庙祭祀，如果能做一些简单的瑜伽，也可以为营养加分；只要稍微注意一下坐姿，就可以改善身体状况。

(1)坐在椅子上时，要在膝盖内侧用力，使其开合，可以增强腹肌力量，培养骨盆开合能力，收紧臀部，对改善便秘相当有效。

(2)如果是在榻榻米上吃饭，可以尝试另一种坐姿。首先适当下跪并保持背部挺直，然后让臀部落在两腿之间。这种坐姿有闭合骨盆的效果，骨盆松弛的人也可以做。

(3)饭后收拾桌子。擦桌子的时候，不要用平时的手。最好用另一只手。这样不仅能提神醒脑，还能快速消除平时手部的疲劳。

3.上厕所前的瑜伽

你有这种经历吗？早上6点，闹钟响了一遍又一遍，你还在床上左右翻滚。直到时间过去了，你才依依不舍地起了床，但还是很困，感觉很沉重。

人感觉沉重的原因有很多，主要是不按时排便或者睡眠不彻底。现在，为了迎接清爽的早晨，让自己精神饱满，与其在床上做无意义的挣扎，不如花一分钟时间在床上做体操促进排便。

仰卧位，屈膝，双手放在腹部，慢慢呼气，双手打圈反复按摩。