开放式减肥瑜伽

1.双脚并拢站在地上，双手放在胸前。

2.慢慢弯曲膝盖，身体稍微向右扭转。

提示3360

1.注意你的脚趾和脚在一起。

2.扭动身体的时候要根据自身情况来做，避免伤腰。

梦幻瑜伽

1.双脚并拢，屈膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前推。

2.头微微后仰，双手并拢放在头顶，大臂夹住耳朵，指尖向上伸展扩胸。

提示：

不要操之过急，全程充分感受身体的拉伸。

功效：

1.减少大腿和小腿脂肪。

2.软化脊椎，纠正不良坐姿，完美身体线条。

半蹲瑜伽

1.双脚张开略宽于肩膀，脚尖向外扭转，双手手掌并拢放在胸前。

2.慢慢弯曲双腿，下蹲，保持大腿与地面平行，右手直起，右手指尖向上伸展。

了解更多减肥瑜伽动作

定制个性化减肥计划

询问食物热量