瘦腿瑜伽6步完美美腿。1.弯曲双脚，坐在垫子上，脚掌相向，双手十指相扣握住双脚，挺直背部，直视前方，自然呼吸。

2.然后身体微微前倾，双手双脚向前压，双膝压向地面。微微闭上眼睛。

上身前倾时背部和头部保持在一条直线上，不要弯腰歪头。

4.身体进一步前倾，手肘弯曲，双手握住脚底。

5.慢慢自然呼吸，上身向下压，手肘压在脚和小腿上。感受腿部肩颈位置和腿部关节的伸展。

6.保持自然呼吸，双腿膝盖着地，动作保持20个呼吸左右，然后慢慢挺直身体，上下晃动双腿膝盖，放松身体。

小贴士：每天早晚做以上6步瘦腿瑜伽减肥数次，每次5-15分钟。长期坚持会有效果的！

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