腰腹弯曲减肥瑜伽运动

1.上半身保持挺直，自然坐在椅子2/3处，肩膀放松，双脚并拢，收缩小腹，吸气，举手，双手握住，指向天花板。

2.呼气，手臂贴在耳朵上，上半身向右下压。保持10秒钟。回到中心，吸气。

3.换边，呼气，重复动作。保持10秒钟。

4.呼气，低头，手向前放下。保持10秒钟。

5.吸气，上身挺直，手肘弯曲，手掌贴在臀部后面，呼气。回到开始步骤，重复上述动作，保持10秒钟。

功效：通过左右按压和弯曲，收紧腰腹部肌肉，防止腰腹部赘肉，减轻肠胃负担，加强胃肾功能，改善腰酸背痛，纠正不良姿势。

小贴士：每次做5~8次，每天做两次。身体的重心放在坐骨上。练习时要感受手指的活力，向远的方向拉伸。

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