椅背瑜伽动作1:提臀椅背瑜伽动作塑造性感诱人的臀部。1.双手放在椅背上，站在椅背后半步，挺直背部，深呼吸。椅背瑜伽塑造性感诱人的臀部。2.呼气，右腿向后抬起，上身保持直立。椅背瑜伽塑造性感诱人的臀部。3.双腿抬高，身体放低，保持10秒钟。功效：收紧臀部肌肉还可以预防腰痛，对你的平衡能力也是一种锻炼。注意：专注于臀部收紧的感觉。练习一段时间，尽量松开手，不要抓着椅背，增强难度和效果。难度：