产后瑜伽的减肥效果

1.改善基础代谢

瑜伽中缓慢的呼吸和动作可以有效地将氧气输送到身体各个部位，激活人体新陈代谢。瑜伽属于有氧运动，可以增加我们的脂肪代谢。

2.缓解身体僵硬

通过练习瑜伽，可以促进血液循环，让肌肉和关节更有弹性，练习瑜伽没有太多的年龄限制，可以慢慢倾听身体的极限。

3.深呼吸，放松。

从练习瑜伽到一种冥想的方法，可以帮助我们放松心态，控制食欲，增加对压力的控制，这样就不会出现因无法消耗脂肪而导致的肥胖。

4、身体变形的处理

很多时候肥胖是因为身体肌肉和骨骼变形造成的。练习瑜伽可以帮助我们矫正这些畸形的肌肉和骨骼，从而消除肥胖。

产后瑜伽1:向前弯腰式

产后瑜伽1:前屈。这个动作可以促进全身血液流动，增加大脑供氧，是一个完美的瑜伽热身姿势。

练习：

1.站直，双腿并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌放在腿上。

2、呼气，双手直起，掌心向上。

3、呼气，慢慢倾斜上半身，知道双手触地，身体尽量贴在腿上。停5-10次呼吸，然后慢慢回到原来的位置，重复10-20次。