冬季减肥瑜伽四个简单动作。减肥瑜伽第一式：踮起脚尖。1.站直，同时双手伸直，与双腿保持5厘米的距离。当你的腿张开时，应该与肩同宽。

2.慢慢抬起脚跟，用脚尖接触地面，支撑全身。

3.慢慢抬起你的手，直到它们伸直，举过头顶。屏住呼吸五次。

减肥瑜伽第二式：狗式

1.跪姿，手掌放在地上，手脚张开与肩同宽，腰伸直，脚尖着地，慢慢抬起脚跟。

2.慢慢伸直双腿，脚跟慢慢触地，抬高臀部，直到臀部最高点。整个造型就像一个倒“V”字形，头和背在一条线上。同样保持静止5个呼吸时间。

注意：初学迷你撇水：膝盖微微弯曲，头可以微微向上翘。

瘦身瑜伽第三式：俯卧位

1.趴在地上，额头贴地，双腿并拢，双手直放在身体两侧，手掌贴地。

2.吸气，慢慢抬起腿，注意膝盖。呼气，然后慢慢放下腿，重复3次。

3.双手放在大腿下面，然后慢慢抬起腿。

减肥瑜伽第四式：抬腿式

1.站直，双腿并拢，左腿微微弯曲，左手抓住左脚脚趾。注意你的左大腿、小腿和脚趾的挺直度。

2.吸气，左手慢慢举至头顶，左手收紧左脚，靠在臀部。

3.左手拉左脚，慢慢抬起，直到大腿肌肉有收紧的感觉。同时挺胸收腹3分钟，注意保持身体平衡，防止上半身晃动。左右腿旋转重复3次。