体侧三角拉伸瑜伽动作

双腿分开3倍肩宽，右脚向外转向腰部。吸气呼气，上身向右弯曲，右手下压膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看着左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左臂要与地面平行，停8秒左右。吸气，回到原来的位置，换边，重复同样的动作。

坐姿前倾弯腰瘦腰瑜伽动作

双腿并拢坐在地上，身体向前伸直，双脚勾住。双臂向前，掌心向下。慢慢吸气，向后倾斜45度。然后再呼气回到原位，再吸气，上身前倾45度左右。注意保持背部挺直。然后呼气，保持上半身前倾，身体尽量贴在腿上，双手屈肘抓住脚趾，保持姿势呼吸7-8秒，脚趾放松。然后呼气，慢慢回到原位，保持5秒钟。

犁式瘦腰瑜伽动作

仰卧，双手紧贴身体，掌心向下。吸气，收紧腹部和臀部，双腿并拢抬至垂直地面。呼气，提臀前倾，使双腿与地面平行。双肘撑地，双手叉腰，双腿后仰45-60度，脚尖着地。如此重复4-5次。

你还在为如何减掉腹部脂肪而难过吗？有了这三位真人示范瑜伽瘦腰动作，减少腹部脂肪不是问题！提醒大家练瑜伽的时候穿一些宽松舒适的瑜伽服，有助于动作的拉伸！