一、神奇椅子减肥瑜伽

功效：瘦腿

1.双腿分开与肩同宽站立。

2.屈膝，重心下移，同时上身前倾，双手向前伸直。重复10-15次。

二、半月形瑜伽

功效：瘦腿

1.站立，双腿略宽于肩膀，双手向上，掌心向前。

2.屈膝，重心下移，下蹲成外侧站姿，同时肘部向肩部弯曲。重复15-20次

第三，猫咪瑜伽

功效：瘦腰

1.跪姿，双腿分开与肩同宽，双手伸直，背部向上弯曲，头向下低。

2.慢慢抬起头，腰部向下压，臀部向上翘。重复10-15次

第四，狗瑜伽

功效：瘦腿

弯腰，手掌脚掌着地，臀部向上翘起，全身保持倒V姿势15秒。

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