伸腿减肥瑜伽

Step1坐在椅子上，保持大腿面与地板平行，脚跟稍微抬离地板，背部挺直，肩膀向后打开，双手放在膝盖上方，挺胸，直视前方。

Step2挺直背部，左脚慢慢抬离地面，双手托住左膝，身体微微后仰，左脚伸直。

Step3慢慢伸直左腿指向前方，双手撑在左小腿处，右脚放低跟着地面，背部尽量伸直，手臂伸直，身体后倾。

Ng:第三步要求保持背部挺直，肩膀尽量后仰，所以这样拱肩是不对的。如果手够不到脚踝，可以抱在小腿上，尽量拉伸。