简单的拉伸瑜伽动作，就能轻松打造纤细的四肢。拉伸瑜伽动作1:坐姿，单腿抬起拉伸1。坐下，双腿并拢，屈膝，双手自然放下，抬起右小腿伸直。2.右腿抬高，双手放在脑后，右手向前伸直，试着触碰右脚尖。放下，另一边重复。左右两边交替重复多次。运动部位：手臂，膝盖，腿。拉伸瑜伽动作2:拉伸手脚。1.向左支撑身体，左手保持在地面上，左腿弯曲膝盖，与大腿和双腿成90度，右手高举。2.右腿屈膝，右手屈肘，同时收回。每侧重复多次，左右交替。锻炼部位：手臂和大腿。