腿背拉伸减肥瑜伽 1.伸直上半身,双腿并拢,尽量放松。 2.用手握住你的脚或腿向前。吸气时,把尾骨送回来,慢慢把腹部和胸部往外推,然后抬头。 3.呼气时,慢慢沉肩屈肘,腹部慢慢靠近大腿,脖子逐渐放松,感受上半身的放松和下沉。 4.保持6组慢慢呼吸,闭上眼睛,保持眉毛。然后慢慢起身坐直。 腿后伸变型 双手合十,指尖向上,微微上移,重复上述体式。(保持肩膀放松) 功效:滋养脊柱和背部神经,强健背部,消除背痛,扩胸,增加肺活量,减少腰部脂肪。 了解更多减肥瑜伽动作 定制个性化减肥计划 询问食物热量 最新减肥产品代金券免费领 > > > 领淘宝券 领京东券 领拼多多券 继续阅读:瑜伽教程 瑜伽方法 上一篇 : 瑜伽局部减肥 坐姿平衡伸展消除多余脂肪 下一篇 : 每天做简单瑜伽动作 塑造翘臀紧实下半身 最新更新 做到这十件事,保证你一定会瘦 简单方法让瘦身和美肌两不误 空中自行车锻炼多久的呢? 抖腿到底能不能减肥的呢? 这4个坏习惯使你变胖,改过来立马变瘦 如何运动才能瘦的飞快 经常练习伸展运动到底能不能减肥? 7天大腿内侧小一圈,除了这套动作还有谁! 最新淘宝代金券免费领! 最新京东代金券免费领! 最新拼多多代金券免费领! × 你需要登录 微博登录 QQ登录 关于爱裙哥|联系我们|免责声明|网站地图 鄂ICP备12009513号-2 鄂公网安备42120202000528 Copyright © 2012-2024爱裙哥 版权所有