我的名字叫小陶。我今年刚满两岁。我最喜欢漂亮的东西。虽然我很年轻，但是我也爱美。每个人都说我像漂亮的洋娃娃一样可爱。妈妈说那是因为我也和妈妈一起练瑜伽。你还让你妈陪你练，因为可以减肥！

手臂柔韧性练习

宝宝和妈妈站稳，双腿与肩同宽，然后抬起左腿，单腿站立，双手合十，力作用于手掌和手臂。这个动作可以锻炼宝宝和妈妈手臂的韧性和协调能力。

1.1手臂收紧练习

宝宝和妈妈坐在垫子上，膝盖弯曲，妈妈和宝宝右手平行支撑地面。宝宝左手扣在妈妈手上，向上伸。这个动作可以加强宝宝手臂肌肉的柔韧性，让宝宝的肌肉变得结实。

1.2纤细手臂练习

宝宝和妈妈盘腿坐在垫子上，一只手放在地上，另一只手举过头顶，向相反的方向侧向伸展。这个动作可以拉伸肩膀和手臂的肌肉，使手臂变得纤细美丽。

1.3手臂韧性练习

妈妈和宝宝同方向跪在瑜伽垫上，宝宝在前，妈妈在后。宝宝直背，妈妈拉宝宝的手，用力适中向后拉。妈妈挺直背，宝宝头向后仰，身体挺直，可以锻炼妈妈和宝宝腰部和手臂的韧性。

1.4手臂支撑练习

宝宝和妈妈四肢支撑地面，腰部向上拱起。这个动作是为了锻炼宝宝的手臂支撑力，同时也可以拉伸臀部和大腿外侧的肌肉，使其结实有力。

1.5热身运动

婴儿和母亲手拉手坐在垫子上，脚靠在一起。这个动作可以拉伸宝宝和妈妈的手臂肌肉。同时也可以适当的和宝宝玩耍，增进母子之间的感情。

紧凑练习

我的名字是童童。我一岁半了。你认为我高吗？呵呵，每次出去玩，阿姨们总是夸我又高又壮！自从我跟妈妈和王媛老师练了瑜伽后，我的身材长得更快了，爸爸说我越来越像个小大人了。如果你像我一样经常练习，你会长得更高更健康。

2.1腰部收紧练习

妈妈平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，让宝宝平躺在腿上，双腿打开搭在肩上。妈妈拉着宝宝的手臂向上拉伸，可以促进宝宝的血液循环，帮助她拉伸腰部肌肉，摆脱腰部脂肪。

2.2小腿的收紧练习

宝宝和妈妈双手双脚平行支撑地面，腰部拱起，一条腿伸直。力作用在小腿上，大腿外侧的肌肉要有紧绷感，另一只脚抬起来。这个动作可以锻炼妈妈小腿的肌肉，让它变得更强壮。

2.3手臂收紧练习

妈妈盘腿坐在垫子上，相对自己把宝宝抱在怀里，双手护住宝宝的腰，让宝宝双手合十。这个动作可以拉伸妈妈和宝宝手臂的肌肉，使其变得结实。

2.4背部收紧练习

妈妈抱着宝宝盘腿而坐，双手捂腰，身体后倾，宝宝双手勾住脖子。这个动作可以帮助她扩胸，拉伸脊柱，拉伸背部肌肉。

2.5腿部收紧练习

妈妈盘腿坐在垫子上，抬起宝宝的小脚，轻轻地慢慢地抬起来。重复几次，可以让妈妈的手臂更加灵活、坚实，让宝宝的腿更加强壮。