瑜伽局部减肥塑造身体优美线条。手臂、背部、腰部的脂肪通常很难减下来，所以除了下面的瑜伽练习外，建议配合适当的有氧运动，少吃零食或高糖高盐的食物，增加塑身效果。瑜伽局部减肥健美手臂

Step1先双膝跪地，然后手掌向下压，用手臂支撑身体；

Step2右脚用力向后拉，试着抬起脚尖，左脚重复。

Step3脸朝前，用胳膊和脚的力量支撑身体，保持动作10 ~ 20秒左右。需要重复整组动作。

瑜伽局部减肥美化背部肌肉。

Step1先趴在地上，面向地板，然后抬起头，双臂放在臀部旁边，手掌向天；

Step2双手向后并拢，然后用力向后抬起上半身；

Step3用同样的力将双脚抬离地面，做出V字形状态，尽量保持动作10 ~ 15秒左右。

瑜伽局部减肥塑造腰围。

Step1首先用手掌和脚趾支撑身体，保持手臂伸直；

Step2身体面向左侧，单手保持平衡，双脚和右臂支撑身体；

Step3左手伸直，用力向上抬起，用腰部力量向上拉伸，保持自然呼吸速度的动作10秒左右，然后左右方向重复。

亚洲女性和经常坐办公室的女性通常下半身更肥胖。由于缺乏活动，他们容易出现肠胃问题，并增加粪便的形成。以下三种以下半身为重点的运动，可以增加水分吸收，改善体型。