简单的两式瑜伽动作，轻松瘦。瘦腹瑜伽动作1:蛇形拉伸1。趴在垫子上，双臂放在身体两侧，掌心向上，全身完全放松。2.用力抬起腰部和背部肌肉的上半身，让下颚、肩膀和胸部慢慢离开垫子。双手撑着垫子，眼睛仰望天花板，让整个脊柱呈优美的倒弓形。3.保持这个姿势10-20秒，尽量利用鼻腔和腹腔完成呼吸。每一次吸气，都能感觉到下颌、脖子、喉咙、胸部、腹部，甚至腿部被拉伸。简单的两式瑜伽动作，轻松瘦。瘦腹瑜伽动作1:螺栓式1。从跪姿开始，右腿向右伸展，使右脚和左膝在一条线上。右脚指向右边，不要弯曲右膝。双臂向两侧充分伸展，使其与地面平行。2.呼气，躯干和右臂向右腿弯曲，右手沿右膝向右脚趾方向伸展。左臂完全向上伸展，眼睛看着左指尖的方向，保持均匀的腹式呼吸。闩锁式可以帮助消除腰围上的脂肪，滋养和强化腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒，身体和手臂回到原来的位置，交换双腿的位置。保持你的姿势在左右两边保持相等的时间。