腹式呼吸是最近在网上发现的好东西。其练习方法类似于之前介绍的“火焰呼吸法”。这可以在工作时或坐着时完成。它的主要作用是减少腹部脂肪。——很适合现在久坐的人。练习平腹呼吸

1.坐或站，呼气，同时收紧小腹。意识集中的肚脐感觉肚脐被拉得更靠近背部。

2、快速吸气，让腹部随着空气膨胀。

3.快速呼气，收紧小腹。

4.重复2-3的动作几次。(从吸气到呼气的持续时间约为2-3秒)。

经验分享：这个动作说白了就是利用呼吸的过程让腹部动起来，而且是频繁的从鼓到平，避免脂肪堆积。建议配合晚上瑜伽练习中的驼式或弓式，拉伸腹部脂肪，让平腹式呼吸的效果更好。还需要注意一点，就是要用腹式呼吸，要清晰的感受到腹部的气息带来的变化，否则无效。