冬天气温很低，很多MM都不愿意出门。但是再漂亮的外套也包不住身上那些烦人的赘肉。别慌，冬天我们有——瑜伽，最适合室内塑身的运动！夏天来了。为了美丽和健康，从现在开始，让瑜伽减肥和你打一场健身战.

1、腿部减肥方法

方法：两腿分开30cm站立，脚尖向前，手臂向前，与地面平行。吸气，抬起脚尖站立；呼气，下蹲，慢慢将臀部放在脚跟上，保持背部挺直，脚尖着地。正常呼吸，保持动作5秒，吸气，站起来。呼气，放松，重复。

功能：奇妙地改变大腿和腿部的形状，增强腿部力量。

2、背部减肥方法

方法：身体直立，双腿张开，力量集中于肛门。双手举过头顶，掌心距离约为头部宽度。慢慢把腰转到左边，上身和手臂也随之转动，背部尽量挺直。慢慢转身，面向前方时手慢慢放下。休息一下，然后对另一侧做同样的动作。

功能：减少腰围，增强腰部柔韧性。

3、腰腹减肥法

方法：直立，两腿分开1米左右，脚尖向前。深呼吸，左手慢慢举过头顶，呼气，身体慢慢向右侧倾倒，右手放在右腿上，正常呼吸，保持这个动作5-10秒。深呼吸，慢慢复位身体，呼气，放下手臂，放松。交换右臂，做同样的动作。

功能：强化腹部和腰部，放松背部。