如何看待腹部的脂肪？怎么感觉不雅观？怎么才能减掉这层脂肪？爱裙哥为你找了一个瑜伽动作，每天只需5分钟，让你快速变身小蛮腰美女。

功效：

这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良。同时也可以帮助塑造腹部和腰部的性感线条。

坐直，背部自然挺直。

行动1

坐直，背部自然挺直，微微后仰。双脚并拢，屈膝，双脚着地，双手抱膝。

抬起腿，直到小腿与地面平行。

行动2

吸气，呼气，抬腿，直到小腿与地面平行，脚趾伸直，上身再次后仰。腹部收紧，全身调整到平衡状态。

吸气，呼气，慢慢伸直双腿。

行动3

吸气，呼气，双腿慢慢伸直，双手沿着头顶和脊柱方向慢慢伸直拉长，躯干和双脚形成“V”字形。集中腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。保持这个姿势大约10秒钟或更长时间。

技巧

*对于新手来说，举手会很困难。可以选择双手伸直，放在双腿两侧。

*做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌弱的人也会感觉到腹部颤抖)。切记不要弯腰，否则可能前功尽弃！

*如果在柔软的地方(床垫或沙发)练习，很难保持身体稳定和背部直立，容易造成脊椎损伤，所以要在地板上铺一个垫子练习；

*练习这个动作要避开饭后1小时和睡前；

*女性生理期避免运动。