现在瑜伽已经成为许多人减肥和减轻家庭压力的流行运动。还是送给白领女性瘦身瑜伽吧。这组练习30分钟左右就能完成，时间由你决定。你可以在工作间隙或者休息时间做。

基本呼吸法：瑜伽认为人类是靠吸收宇宙的能量来生存的，而在空气、阳光、土壤、水、食物中，呼吸空气是最重要的，呼吸蕴含着神奇的力量。

方法：双腿并拢坐在椅子上。一只手放在大腿上，一只手放在腹部，关闭下颌，挺直脊柱。先放松腹部，用鼻子吸气，用力扩喉扩胸，使气体充满胸、腹、腹，胃部鼓起；然后放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子就渐渐往下走了。呼气时比吸气时花的时间长一倍。呼气后，憋气1 ~ 2秒。

意识：放在腹式呼吸上。

注意：瑜伽呼吸包括深呼吸、轻呼吸、静呼吸。根据动作的大小和难度采用不同的呼吸方法。不管练什么，练习前后都要这样调整呼吸，一次做5秒。

功效：会让你感到稳定和快乐，感觉很舒服。