瑜伽瘦身追求身体的完全拉伸，充分放松身体各个部位，纠正各种姿势下的身体缺陷。同时，瑜伽是一种有氧运动。所以练瑜伽的时候会消耗热量，燃烧脂肪，在塑身的同时可以达到瘦身的效果。今天，让我们一起来看看爱裙哥的这三个经典瑜伽动作，瘦腰、美腿、美背。

扭腰，把肌肉都扭走。

扭腰的动作，就像毛巾一样把腰上的油拧干。这值得一试。首先身体侧躺在地上，然后双手撑起身体，左脚先立起，右脚伸直。左脚向前，向下压在地面上。然后左手抬起45度，看着左手手指的方向。把你的左手放在身后，想象你的身体像毛巾一样扭曲，静止30秒。最后换边，根据自己的身体情况重复动作3~5分钟。这个扭腰动作可以让腰腹更加有力，曲线更加完美，同时燃烧脂肪，释放能量。

伸腿秀美腿

腿部线条是性感的必备条件，如何练出一双美腿？首先身体呈现弓步，左脚在前，右脚在后，双手叉腰，下蹲，右脚膝盖着地，静止3秒钟。然后回到原来的动作，反复练习10~15次，再在另一侧重复同样的动作。这个动作可以训练股四头肌，使肌肉均匀，不仅可以改善腿部还可以提臀。

美女翻滚圈

滚圈的动作不仅能修饰你的背部线条，还能瘦腰。首先坐在地上，双拱，双手放在大腿下面。把自己想象成一个球，慢慢躺回去。然后向前滚动，回到Step.1的动作，反复滚动10~15次左右。做这个动作的时候，最好有瑜伽垫。如果你在床上做，你很容易受伤。

以上三个经典瑜伽动作不难完成。你可以在业余时间自己练习，不仅可以减肥，还可以塑身。瑜伽追求身心的完美结合，所以是一种很好的修身养性的方式。瑜伽锻炼身体，调节呼吸，可以控制心灵和情绪，永远保持健康的身体。