想在冬天不费力的减肥，获得最佳的减肥效果吗？找到合适的减肥方法了吗？如果没有，赶紧试试下面五个减肥瑜伽动作吧！让你快速告别肥胖，塑造苗条身材。

动作1:肩颈练习

站直，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩膀自然放松，慢慢向上抬起，达到最大距离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。

这组动作的主要特点是收紧颈部，塑造优美的颈部。

动作2:腰腹操

平躺，双手放在胸前或90度，身体向上滚动，肩膀抬离地面，慢慢回到底部。重复10次完成2~4组，每组之间可以休息一下。

塑身优势：这组动作主要塑造腹部和腰部的线条，让你的线条无论从哪个角度看都很迷人。

动作：腿部练习

站好，双手放在腰上，一条腿慢慢向后踢，拉到一定程度时停顿两秒，慢慢收回，换另一条腿。完成2~4组，每组10个。

健身优势：这个动作主要是收紧腿部肌肉，同时收紧腿尖，也可以锻炼你的跟腱。

动作4:手臂练习

站直，双脚自然分开。双手拉直毛巾，右臂用力拉下毛巾，左臂保持伸直。然后，改变方向。完成2~4组，每组10个。

塑身优势：这组动作主要锻炼肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。

动作5:背部练习

平躺在地上，双手合十，向前伸直。下半身紧贴地面，手臂向前向上运动带动上半身慢慢抬起。达到最大时，暂停2秒钟，慢慢回到原来的位置。完成2-4组，每组10个。

塑身优势：这是塑造优美背部线条的经典动作。