对于女性来说，每个月的那几天痛经怎么办？瑜伽中的蝶泳可以刺激骨盆位置，帮助促进下半身的血液循环，从而缓解痛经。

练习蝶泳式预备动作：

1.先坐下，然后把脚尽量蹬直。

2.慢慢打开大腿，拍拍脚。

3.放松髋关节，尽量让双脚靠近身体。双手交叉，握紧脚背，保持背部挺直。

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吸气并举起双手。呼气时，身体向下压，直到额头接触地面。